NOTRE CONSEIL EN BREF
La période des fêtes de fin d’année apporte son lot d’excès alimentaires et de mauvaises habitudes qui alourdissent notre organisme. Il est important de retrouver au plus tôt ses bonnes habitudes alimentaires et de reprendre un style de vie actif pour aider notre foie et ses capacités dépuratives.
À cette époque de l’année, une fois les agapes terminées, beaucoup de personnes se sentent ballonnées ou lourdes, un état qui n’est pas réservé aux périodes de fêtes de fin d’année, mais qui peut aussi survenir à d’autres occasions, notamment en période de stress pour notre organisme.
Il est important de rétablir au plus tôt les bonnes habitudes alimentaires et de renouer avec un style de vie actif pour aider notre foie et ses capacités dépuratives.
Que manger après les fêtes : nos conseils pour un régime détox
Il faut partir du principe que le meilleur choix n’est pas de suivre des régimes drastiques « maison », mais d’adopter un style nutritionnel sain et équilibré, en se faisant accompagner au besoin d’un expert. Voici nos conseils nutritionnels pour détoxifier son organisme :
- Suivre un programme alimentaire bien structuré, en évitant de trop espacer les repas. Le compléter au besoin avec une collation à base de fruits, de légumes ou de fruits à coque en milieu de matinée et en milieu d’après-midi.
- Privilégier les produits de saison est une habitude importante car, selon diverses études, les fruits et légumes de saison ont plus de propriétés nutritionnelles que les aliments arrivés à maturité en dehors de leur période idéale. De plus, il semble que la consommation de produits de saison permette d’apporter à notre organisme ce dont il a besoin au bon moment.
- Les légumes verts possèdent généralement de remarquables propriétés dépuratives : ce sont les artichauts, les cardons, les brocolis, les choux-fleurs et les légumes à feuilles vertes.
- Laissons-nous guider par les couleurs : les fruits et légumes orange, rouges et violets contiennent de nombreux antioxydants essentiels pour purifier l’organisme.
- La consommation de fruits et légumes est également essentielle si vous souhaitez perdre du poids.
- Privilégiez les aliments qui sont des sources d’acides gras oméga-3 provenant du poisson, de la viande d’animaux élevés au pâturage, des graines et des fruits à coque (comme les amandes et les noix)
- Remplaçons les céréales raffinées par des céréales complètes et ayons un apport suffisant en protéines
Opter pour un repas léger après les fêtes
Lorsque l’on veut purifier son organisme et aider le foie dans son travail de détoxification, il vaut mieux notamment éviter les aliments frits ou trop gras et les boissons sucrées et alcoolisées.
Par conséquent, optez pour un repas léger après les fêtes et évitez d’apporter à table les aliments qui suivent, au moins pendant la période de détoxification :
- le sucre et les autres édulcorants
- le café
- l’alcool
- trop de sel
- le lait et les produits laitiers
- les graisses saturées et hydrogénées
- de la malbouffe et des plats cuisinés en général
Activité physique et détoxification du corps
Pour laisser derrière soi les suites des excès des déjeuners et des dîners, les choix nutritionnels sont cruciaux, mais ils vont de pair avec un exercice physique approprié.
Vous pouvez opter pour un jogging, une promenade, une balade à vélo : l’important est de reprendre une activité physique et de ne pas céder à la tentation de la sédentarité, qui caractérise souvent la période des fêtes.
Les compléments alimentaires purifiants pour la détox après les fêtes
Pour une action purifiante combinée et intensive, vous devez agir à deux niveaux : sur le foie, grâce à des actifs spécifiques détoxifiants, mais aussi en favorisant le drainage naturel des liquides corporels. De cette façon, vous favoriserez l’élimination des toxines.
Le matin, préparez-vous une bouteille d’eau à boire au cours de la journée additionnée d’un mélange d'actifs pour le drainage de l'excès de liquides corporels.
Le soir, avant le coucher, prenez un complément alimentaire à base de Chardon-Marie et d’Artichaut qui renforceront les processus détoxifiants de votre organisme.
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