NOTRE CONSEIL EN BREF
Maintenir l’équilibre de l’intestin au quotidien, et pas seulement en cas de crise, favorise notre bien-être et nous aide à nous sentir bien.
Un intestin en bonne santé aide aussi à mieux tolérer certains excès alimentaires, comme ceux qui accompagnent la période de Noël.
L’équilibre intestinal joue un rôle fondamental pour notre santé. C’est pourquoi il est important de savoir comment agir pour qu’il fonctionne bien au quotidien, et pas uniquement lorsque nous avons des troubles gastro-intestinaux ou que nous suivons un traitement antibiotique.
Prendre soin de sa flore intestinale tout au long de l'année et pas seulement en cas de crise aide à mieux faire face aux événements occasionnels, tels que ceux de la période de Noël.
Pourquoi est-il important de maintenir l’équilibre de l’intestin ?
Préserver la santé de l’intestin permet d’assimiler convenablement les nutriments des aliments, d’éliminer les substances nocives et les déchets, et de lutter contre les bactéries et les virus ; car c’est là que réside une grande partie de notre système immunitaire.
C’est pourquoi stimuler la flore intestinale est un geste bénéfique pour notre qualité de vie quotidienne et future.
Flore intestinale : qu’est-ce que c’est ?
La flore intestinale, le microbiote et le microbiome sont des termes communément utilisés comme synonymes et indiquent l’ensemble des bactéries et des micro-organismes qui vivent dans notre intestin. La flore intestinale est un écosystème complexe et fragile, et il est important de prendre soin de cette flore pour maintenir une bonne santé.
À quoi sert la flore bactérienne dans l’intestin ?
Le microbiote, ou flore bactérienne intestinale, exerce de nombreuses fonctions dans notre organisme, parmi lesquelles :
- la digestion et l’assimilation des nutriments,
- la synthèse des vitamines
- la participation à la synthèse des hormones dites « du bonheur »,
- la contribution au développement et au maintien de notre système immunitaire.
C'est pourquoi, lorsque notre microbiote est équilibré, nous nous sentons bien et en pleine forme.
Qu’est-ce qui affecte l’équilibre de la flore intestinale ?
Lorsque notre alimentation est déséquilibrée pendant une longue durée, lorsque notre mode de vie est malsain, que nous vivons une situation de stress excessif ou que nous sommes sous traitement médicamenteux, en particulier les antibiotiques, la flore bactérienne intestinale s’altère et les bactéries pathogènes prolifèrent.
Flore intestinale altérée : symptômes
Lorsque notre microbiote est déséquilibré, c’est-à-dire qu’il est en état de dysbiose, nous ressentons un certain nombre d’inconforts dont :
- une digestion difficile et une mauvaise haleine,
- des crampes abdominales et des ballonnements,
- des troubles intestinaux,
- une fatigue et un mal-être général.
Quelques conseils à suivre en permanence : que faire pour stimuler l’intestin ?
- Mastiquer convenablement et longtemps chaque bouchée.
- Manger des portions en moindre quantité et réparties en plusieurs repas.
- Boire plus d’eau. Hydrater favorise la digestion.
- Manger des aliments riches en fibres à chaque repas. En particulier, les légumes qui ne nécessitent pas de cuisson (ainsi que les glucides à base de farine complète).
- Habituer l’intestin à une certaine variété d'aliments. Les légumineuses, par exemple, sont des aliments sains, complets, qui constituent une bonne alternative à un excès de viande très courant dans notre mode alimentaire.
- Prendre soin de son microbiote grâce à des probiotiques pour la flore intestinale.
- Si nous sommes confrontés à un stress prolongé ou intense, il faut apprendre à le reconnaître et à le gérer, ce qui sera salutaire pour notre intestin.
Adressez-vous toujours à votre pharmacien pour qu’il vous conseille sur vos besoins spécifiques et pour que, ensemble, vous trouviez la meilleure façon de renforcer votre système immunitaire dans les périodes difficiles.
